요즘 잠을 너무 못 자는 상황인데 도와주세요

요즘 잠을 못 자는 상황입니다.

몸이 많이 안 좋아진 상태여서 그런건지 잔다고 해도 계속 깨는 상황이고 아니면 악몽을 꾸거나 반복입니다.

잔다고 10시에 침대 들어가도 못 자고 꾸역꾸역 노력해서 잠에 드는 시간이 새벽 2시입니다.

그것마저도 잠에서 깨기를 반복하고 잔 것 같은 느낌도 안 들어요. 아니면 자는 동시에 몸이 더 안 좋아져서 자는게 아파하면서 깹니다.

조용한 노래를 들어도 보고 따듯한 우유 마시고 자도 따듯한 물에 샤워를 하고 자도 똑같습니다.

저 이제 어떡하면 좋을까요?