안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
현재 입면장애가 있는듯합니다
위와같이 입면장애가 있을때는 낮시간동안 운동을 꾸준히 해도 좋습니다.
또한 누웠을때 잠이 오랫동안 들지 않는다면 계속누워있는것보다
따듯한 차나 우유를 마시거나 몸을 이완시킬수있는 목욕을 해주어도 좋습니다.
또는 가벼운 스트레칭을 통해서 기분을 전환하는것도 도움이 될겁니다
끝으로 수면시 수면환경을 잘 체크하시는것도 좋습니다.
소음이 들린다거나 채광 온습도등을 체크하여 수면에 좋은 환경을 구성하면 수면에 도움이 될겁니다.