밥먹고 바로 운동했더니 소화 안 되는 이유

Question

점심먹고 헬스장에서 20분 빨리 걷기, 근육운동 10분 정도 했는데요. 오히려 밥먹고 천천히 산책할 때보다 더 소화가 안 되는 기분이 듭니다. 운동 안 하다가 해서 그런걸까요? 아니면 밥먹고 바로는 운동 강도를 낮춰서 해야하나요?

anonymous · Accepted Answer

식사 후에는 위장기관이 음식물을 소화하는데 집중해야 하기 때문에 신체활동이나 운동을 피하는 것이 좋습니다. 특히 고칼로리나 지방질 식사를 한 경우에는 더욱 주의해야 합니다.식후 30분에서 1시간 동안은 혈당 수치가 증가하므로 이 시간대에 운동을 하면 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있으며, 이로 인해 소화불량, 복통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.따라서 식후에는 가벼운 스트레칭이나 산책을 권장하며, 본격적인 운동은 최소 2-3시간 이후에 하는 것이 좋습니다. 만약 운동 중에 소화불량 등의 증상이 나타난다면 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 필요합니다.

모레도손꼽히는퓨마 · Answer

밥 먹고 바로 운동하면 안되는 걸로 알고 있어요밥먹고 무작정 운동하는거 보다는한두 시간 뒤에 운동하는 걸 추천드려요밥 드실 때는 천천히 드시는 걸 추천드리고요

재빠른고슴도치223 · Answer

소화할 에너지를 운동으로 사용했으니소화가 더디 될겁니다  식후에 우리 위는딱 한가지에만 집중합니다  바로 소화입니다식후 운동은 1~2시후에 소화하고 남은 에너지를 쓸 수있어 운동 효과도 있습니다

의연한우랑우탄23 · Answer

밥을 먹고 바로 운동하면 소화가 안 되는 이유는 혈류 분배 문제로 식사 후 혈액이 주로 소화기관으로 모여 음식물 소화에 집중하게 되지만 운동 시 근육 활동에 더 많은 혈류가 필요해져 소화기관으로의 혈류량이 줄어들어 소화가 잘 되지 않는 겁니다 식사 후 바로 운동해야 한다면 가벼운 스트레칭이나 산책과 같은 강도가 낮은 운동을 선택하는 것이 좋습니다

물고기방 · Answer

밥먹고 운동을 바로 해서 그런거 같습니다. 일단 우리 몸에서 소화작용을 할때 격한 운동을 하게 되면 소화하는데 방해가 됩니다. 그러므로 운동을 하시고 식사를 하시는걸 추천 드립니다.