약·영양제
비타민D를 섭취하는데 음식같은게아니라 영양제로 대신해도 괜찮나요?
성별
남성
나이대
30
안녕하세요~
하루에 비타민D를 5000IU 정도 섭취하는게 좋다고하는데 자연적으로는 햇빛을 쬐거나 기름기가 많은 생선,강화우유에서 섭취할수있다고 책에서 봤습니다
하지만 그렇게하기는 실제로 쉽지않으니 영양제로 대신할까 하는데 괜찮을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민d는 음식으로 충분히 채워주지 못하는 경우 영양제로 채워주시면됩니다.
5000IU를 추천드려요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D를 음식으로는 충분히 채울 수 없습니다.
햇빛을 봐야하는데 햇빛도 충분히 보지 않는경우 영양제로 보충하는 방법이 가장 효율적입니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D는 꼭 햇빛을 쬐는 것이 아니더라도, 영양제를 통해 보충하시는 것도 가능합니다
실내활동이 많은 분들은 음식만으로는 충분히 섭취하는 것이 어려울 수 있으므로, 영양제를 통해 결핍을 예방하시는 것도 좋습니다
비타민D는 지용성이기 때문에 식사 후 복용하시는 것이 흡수율을 높이는데 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민d를 영양제로 보충해주셔도 괜찮습니다. 평소 식사를 건강하게 챙겨드시면서 추가로 비타민d를 복용해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
비타민 D가 부족한 경우라면 해당 영양제는 되도록이면 복용을 해주시는걸 권장드립니다. 적절한 용량으로 복용을 해주셔야 합니다.