매일 1만보 걷기를 실천했는데 시간 투자 대비 효과가 별로인 거 같아서 20분은 계단을 오르고 30분은 언덕길을 걸었더니 인바디 결과 근육량과 체지방 감소효과가 있더라구요. 달리기는 무릎에 하중이 실리기 때문에 계단오르기나 언덕길을 오르는 운동이 다이어트에 효과가 있다고 생각을 합니다. 처음에는 저강도로 시작해서 체력에 맞게 서서히 강도를 높히면 되지 않을까 싶습니다. 운동은 꾸준히 해야 효과적인 거 같습니다.
그 두 가지 운동을 하실 때 속도를 어떻게 하시냐에 따라 두 가지 중 어떤게 더 효율이 좋을 수 있겠네요. 하지마 그냥 단순히 같은 속도라고 가정을 했을 때는 계단을 오르는 운동이 더 효과가 있지않을까 생각합니다 단순한 평지를 달리는것보다는 어느정도 하체근력도 발전 시켜줄거겉네요