고민상담
매일 40분 동안 유산소 운동하는 것도 효과가있나요?
직장인인데 체력이 약하고 격한 운동은 하기 힘든데요 매일 40분 동안 유산소 운동(실내사이클등) 하는 것도 건강해지는데 조금이라도 도움이 될까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요
꾸준히 40분 동안 유산소 운동하시면 충분히 효과 보실 수 있어요. 심페기능도 강화되고, 혈액 순환도 좋아집니다. 단, 유산소만 하시면 근육 빠질 수 있어서 간단한 근력운동도 병행해 주시면 좋습니다.
매일 40분 유산소 운동은 건강 증진에 효과적입니다. 체력이 약하거나 격한 운동이 어려운 분들께 특히 좋죠. 심폐 기능 개선, 혈액 순환, 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 꾸준히 하시면 체력과 건강이 좋아질 거예요.
유산소 운동은 건강을 관리하는데 가장 좋은 운동 중 하나입니다.
체력이 약하고 격한 운동이 힘든 사람도 꾸준하게 유산소를 한다면 체력이 좋아질 가능성이 매우 높고 점점 하루하루 활력이 넘치게 될 가능성이 있는데 매일 40분 유산소 운동을 하는 것은 건강에 매우 큰 도움이 됩니다.
매일 40분씩 유산소 운동하시면 좋죠. 40분씩 매일 유산소 운동을 해주었지만, 효과가 없다면, 저녁에 야식을 드신다거나, 술을 드신다거나, 몸에 안좋은 식습관을 한번 생각해보셔야 하지 않나 싶습니다.
물론입니다 아예 운동 자체를 안하는거 보다는 건강에 좋다고 보시면 될 거 같아요 그래서 40분이던 1시간이던
하시는게 좋고요 이왕 하시는거 1시간 하시는게 아무래도 좋을거라고 봅니다.체력을 키우시려면 1시간 정도는
실내사이클 타주시고 아파트 사시면 계단 오르락 내리락 하시고 하면 체력이 좋아질겁니다.