매일 40분 동안 유산소 운동하는 것도 효과가있나요?

Question

직장인인데 체력이 약하고 격한 운동은 하기 힘든데요 매일 40분 동안 유산소 운동(실내사이클등) 하는 것도 건강해지는데 조금이라도 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요

꾸준히 40분 동안 유산소 운동하시면 충분히 효과 보실 수 있어요. 심페기능도 강화되고, 혈액 순환도 좋아집니다. 단, 유산소만 하시면 근육 빠질 수 있어서 간단한 근력운동도 병행해 주시면 좋습니다.

Answer 2

매일 40분 유산소 운동은 건강 증진에 효과적입니다. 체력이 약하거나 격한 운동이 어려운 분들께 특히 좋죠. 심폐 기능 개선, 혈액 순환, 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 꾸준히 하시면 체력과 건강이 좋아질 거예요.

Answer 3

안녕하세요~ 매일 40분동안 유산소운동을 하면 곧장은 티가 안나도 한두달만 지나면 바로티가 날겁니다 체력이 많이 증가하고 피부 및 건강이 매우좋아집니다.

Answer 4

유산소 운동은 건강을 관리하는데 가장 좋은 운동 중 하나입니다.

체력이 약하고 격한 운동이 힘든 사람도 꾸준하게 유산소를 한다면 체력이 좋아질 가능성이 매우 높고 점점 하루하루 활력이 넘치게 될 가능성이 있는데 매일 40분 유산소 운동을 하는 것은 건강에 매우 큰 도움이 됩니다.

Answer 5

매일 40분씩 유산소 운동하시면 좋죠. 40분씩 매일 유산소 운동을 해주었지만, 효과가 없다면, 저녁에 야식을 드신다거나, 술을 드신다거나, 몸에 안좋은 식습관을 한번 생각해보셔야 하지 않나 싶습니다.

Answer 6

물론입니다 아예 운동 자체를 안하는거 보다는 건강에 좋다고 보시면 될 거 같아요 그래서 40분이던 1시간이던

하시는게 좋고요 이왕 하시는거 1시간 하시는게 아무래도 좋을거라고 봅니다.체력을 키우시려면 1시간 정도는

실내사이클 타주시고 아파트 사시면 계단 오르락 내리락 하시고 하면 체력이 좋아질겁니다.

Answer 7

안녕하세요^^ 한가로운 월요일 밤입니다 :)

체력적인 문제로 실내 사이클을 40분이나 탄다면

당연히 건강에 많은 도움이 됩니다^^

꾸준히 운동을 유지해보세요~

Answer 8

네~~ 매일 유산소 운동을 40분씩 하시면 건강에 큰 도움이될거예요~~ 40분이면 충분히 근육운동되므로 건강에도 큰 도움이됩니다~