스포츠·운동
근력운동을 안하는날에는 유산소운동을 얼마나 해야하나요?
현재는 체중감소를 위해 일주일 7일 내내 근력운동 1시간 유산소운동 (천국의계단) 40분 병행하고 있는 중입니다. 그러나 앞으로 주중에 하루정도는 근력운동을 하지않고 유산소운동만 하려고 생각중인데 운동을 얼마나 해주어야하는지 알고싶습니다 속도는 몇으로 해야하는지 궁금하구요. 참고로 현재 천국의계단은 속도 2로 2분 속도 3으로 5분 속도 4로×(4세트) 40분 타주고 있습니다~!
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