체지방 감량을 목적으로 했을 때 유산소 운동은 어느 정도 강도로 얼마나 해야되나요??

Question

최근에 살도 많이 찌고 체력이 떨어진 거 같아서 평일 퇴근 이후에 운동을 시작했습니다.

런닝을 비롯해서 사이클도 타고 있는데요, 이게 체지방 감량을 목적으로 할 경우 적정 시간이 어찌 되는지 모르겠더라고요. 체지방을 감량할 목적으로 유산소를 할 때 어느 정도 강도로 얼마나 해야되는지 궁금합니다.

Answer 1

운동하며 이야기를 하지 못할 정도로 운동을 하여야 효과가 있습니다. 그래야, 체지방이 빠진다고 알고 있습니다. 다이어트 성공하시길