고민상담
수면의 질을 높이는 방법 문의드려요
자기전 따뜻한 물 목욕 등 유사과학 말고 어느 정도 입증된 방법의
수면의 질을 높이는 방법 문의드립니다. 답변부탁드려요
추천하는 수면 시간이나 기상시간도 아시면 답변 부탁드리고 미리 감사합니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에가장도움이되는것은 낮에활동량을 늘리는것입니다
두번째로 심리적 걱정이있는경우 수면전 걱정일기를적어보시면도움이됩니다
세번째는 수면제처방받은후복용하는것입니다
가장빠르게수면개선이될수있습니다
수면시간은 12시이전 아침은10시전정도 규칙성있게 하는것이좋습니다
