금연을 하기 효과적인 나만의 꿀팁이 있을까요?

Question

안녕하십니까.

20년정도 흡연을 하면서 살아왔는데요.

이제는 미래를 위해서라도 금연을 하려고 합니다.

효과적인 나만의 꿀팁이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

첫 번째, 담배를 일시에 끊는 단연법 실시하기

처음은 힘들겠지만. 딱 3일만 버티면 금단 현상이 서서히 줄어든다고 합니다.

두 번째, 매일 아침 저녁으로 금연 맹세 다짐하기

맹세를 다짐하는 것은 금연에 도움이 된다고 합니다. 확고하고 명확한 의지로 매일매일 금연을 다짐해봐요.

세 번째, 자극적인 음식을 피하고 야채와 과일 섭취하기

자극적인 음식은 식후 흡연욕구를 불러 일으키기 때문에 피하는 것이 좋고. 야채와 과일을 섭취하는 것 또한 금연에 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

한 설문 조사에서 금연에 실패하는 이유가 술과 친구가 가장 크다고 합니다.

술 기운에 담배를 다시 피우거나

친구들과 모여서 같이 피우는 경우라고 합니다.

이런 사항을 사전에 인지해서 조심하면 금연에 성공하시길 바랍니다.