고혈압을 예방하는 방법 알려주세요!

Question

성별

여성

나이대

20대

저는 20대 초중반입니다. 저희 아버지가 고혈압이고 저는 고혈압은 아니지만 중학생 때부터 고혈압 직전 단계였어요...

가족력이 있고 혈압이 높은 편이니 관리를 좀 해야겠다는 생각이 들어요! 생활 속에서 고혈압 예방을 위해 할 수 있는 건 뭔가요? 그리고 거기서 더 하면 좋은 건 뭐가 있는지도 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

가장 중요한 생활교정은 음식을 싱겁게 먹는것입니다. 짜게 먹으면 혈압이 높아집니다. 

유산소 운동이나 근력운동을 꾸준히 해주시눈것도 안정시 부교감 톤을 증가시켜 혈압을 감소시키는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

우선 고혈압이 문제가 되는 것은 심뇌혈관 질환입니다.

따라서 위험요인을 조절해야 합니다.

술 담배는 피하셔야 합니다.

흡연을 하면서 음주를 하면서 혈압을 걱정하는 것은 문제가 있습니다.

물론 하지 않으신다면 좋습니다.

일단 체중을 정상체중을 유지해야 합니다.

그리고 매일 30분에서 1시간 정도 운동을 하셔야 합니다

그리고 음식을 싱겁게 드셔야 합니다.

사실 전부 다 아시는 내용입니다.

예습 복습을 철저하게 하면 학원을 다니지 않아도 된다와 같은 맥락이라고 보시면 됩니다.