명상을 하면 몸이 건강해지나요?

명상을 하면 몸도 건겅해지고 심신에 안정도 된다고 하던데 그냥 가만히 앉아있는게 어떻게 몸도 건강하게 해주고 스트레스도 풀어주는 걸까요?