단백질을 충분히 섭취한다고 생각하는데 인바디에서 항상 부족으로나와요~
단백질을 충분히 섭취한다고 생각하는데 인바디에서 항상 부족으로나와요~ 건강이 한번 안좋아서 힘든적이 있었는데..( 스트레스영향) 그전에는 단백질 수치가 늘 우수였습니다. 현재 몸무게는 약4키로 정도 더 올라갔으나 근육량을 전과 비교했을
때 0.8정도 낮음 ~~ 이고요 그런데 단백질 수치가 영 안오르네요..ㅜ 근력운동을 더 늘려야 할까요 아님 병원에서 검사를 받아봐야 할까요.... 어떤검사를 해야 할지 궁굼합니다..
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
아마도 근육량의 문제로 인바디에서 단백질 수치가 낮게 나오고 있는 상황으로 보여집니다.
근력 운동을 늘리는 것이 좋아 보입니다. 바른 자세로 충분한 스트레칭을 한 뒤에 근력운동을 해주시고, 강도를 천천히 늘려나가서 근골격계 질환에 이환되지 않도록 주의해서 운동해주시기 바랍니다. 물론 식단에서 단백질 비중을 지금처럼 늘려서 섭취하는 것도 필요합니다.
질문자님의 건강을 기원드립니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
인바디는 현재 몸의 상태 (운동여부나 식사여부) 에 따라서 다르게 측정되기 쉬우므로 너무 맹신하지는 마시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
인바디가 아주 정확한 평가방법은 아니기때문에 너무 마음쓰실것은 없겠지만 지속적으로 몸에 단백질이 적게 나온다면 근육을 키워야 한다는 의미가 되겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
폐경 이후에는 단백질이 빠지는 경향을 보이기는 합니다. 단백질의 경우 생각보다는 많은 양을 먹어야 근감소를 막을 수 있답니다. kg당 1g은 먹어야해요. 50kg라면 하루 50g, 계란으로 하면 8개씩은 먹어야 하는 양이랍니다. 너무 급하게 생각하지 마시고 단백질 섭취를 늘리면서 근력 운동을 하시기를 바랍니다.