자도자도 너무 피곤해서 일상생활하기 힘들어요

Question

잠을 충분히 잤는데도 몇시간 뒤면 계속 피곤해서 집중을 잘 못합니다. 그리고 잠을 많이 자도 잘 잔것 같지 않아서 일상생활하기가 너무 어려워요

Answer 1

잠을 자는 시간이 문제가 아니라 수면의 질이 문제이신듯 합니다.

자도 자도 졸리고 피곤하면 문제가 있다고 생각합니다.

갑상선 기능 저하증이나 당뇨 같은 것을 병원 가셔서 체크해 보시기 바랍니다.

잠이 문제가 아니라 몸의 기능에 문제가 생길 수도 있으니 병원 내원을 권해드립니다.

Answer 2

잠을 계속 잤는데도 피곤한 경우는 만성피로일 가능성이 있습니다. 그리고 제 경험으로는 고혈압이 있는데 알아차리지 못하고 병원진료를 받지 않고 지냈을 때 잠을 계속 자도 피곤할 때가 많이 있었습니다.

Answer 3

운동을 해보는 것은 어떨까요? 저도 자도자도 피곤했던 적도 많고 특히 새벽에 잘 못자는 편이었는데 운동하고 바로 자버리니 수면의 질이 올라가더라고요

Answer 4

요즈음 날씨가 따뜻하다보니 춘곤증이 엄청나게 찾아오더라구요.

그럴때일수록 시원한 물도 많이 마시면서 하는 일에 집중하시는게 좋습니다.

Answer 5

단순히 잠의 양보다는 '수면의 질'을 떨어뜨리는 신체적 요인이나 환경적 문제를 먼저 점검해 보셔야 합니다. 수면 무호흡증이나 코골이처럼 자는 동안 호흡이 불규칙해 뇌가 깊은 잠에 들지 못하는 상황일 수 있으며, 평소 카페인 섭취가 과다하거나 잠들기 전 스마트폰 사용이 멜라토닌 분비를 방해해 몸이 회복할 시간을 놓치고 있을 가능성이 큽니다. 또한 갑상선 기능 저하증이나 빈혈, 비타민 D 부족 같은 내과적인 질환이 있을 때도 이유 없는 만성 피로가 지속될 수 있으므로, 식단이나 수면 환경 개선만으로 효과가 없다면 가까운 병원에서 혈액 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 최근 정신적으로 큰 스트레스를 받거나 무기력증이 동반된다면 심리적인 요인이 숙면을 방해하고 있을 수 있으니, 규칙적인 가벼운 운동과 햇볕 쬐기를 통해 생체 리듬을 다시 잡아주는 노력이 필요합니다