안녕하세요, 키가 크고 싶으신 마음이 이해가 갑니다. 청소년기에는 누구나 체형에 관심이 많아지고, 1cm라도 더 크고 싶어하는 것은 당연하니까요.
사실 키는 유전적 요인이 80% 이상 작용하지만, 성장판이 닫히기전까지 후천적인 노력으로 잠재력을 최대한 끌어올리는 방법들이 있습니다. 의학적으로 검증된 효과적인 방법은 바로 성장호르몬 분비를 끌어올리는 것입니다.
1 ) 성장호르몬은 깊은 잠에 들었을 때 가장 왕성하게 나오니 밤 11시 이전에 취침해서 8시간 이상 숙면을 하는 것이 필수랍니다.
2 ) 그리고 무리한 다이어트는 성장을 멈추게 하는 지름길이라 뼈의 재료가 되는 칼슘(1,000mg이상), 비타민D(2,000IU이상), 성장호르몬 원료인 단백질(하루 체중 x 1.2~1.5g)을 충분히 섭취해주셔야 합니다.
3 ) 줄넘기, 트램폴린 점프 운동, 농구, 가벼운 스트레칭은 성장판을 자극해서 세포 분열을 돕는 우수한 촉매제가 됩니다.
4 ) 굽은 등이나 거북목같은 자세를 바로잡는 것만으로도 숨겨진 1~2cm의 키를 바로 찾을 수 있답니다.
급한 마음에 검증되지 않은 보조제보다, 매일 건강한 생활 습관을 유지하시는 것이 키 성장에 있어서 안전한 방법이 되겠습니다.
건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^