자도자도 피곤한 건 몸 안에 어떤 영양소가 부족한 건가요? 이때 먹으면 좋은 영양제 추천해주세요
항상 피곤한 상태에요
잠은 항상 6시간 이상 자구요,
왜이렇게 피곤할까요 회사가 문제일까요ㅎㅎ
출근도 싫을 뿐더러 회사에서도 피곤해 죽겠네요
영양제를 조금 챙겨먹어볼까 하는데
1. 이와같은 증상엔 어떤 영양소가 부족한건지
2. 어떤 영양제를 챙겨먹어야 하는지
궁금합니다!
영양제를 드시는 것이 없다면 일단 고함량비타민B군을 드셔보세요.
여기에 태반이나 칼슘마그네슘을 추가하시면 더 좋은 조합이 됩니다.
고함량 비타민 B군을 복용해주면 피로회복이나 체력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 해당 성분의 약을 꾸준히 복용해보시는 걸 권장드립니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
비회복적 수면을 겪으시는 듯 하네요. 추천드릴만한 것은 아쉬아간다와 테아닌을 가장 우선적으로 추천드립니다.
만성피로에는 비타민과 미네랄을 골고루 보충해주는 것이 중요합니다
미네랄 중에서도 마그네슘과 칼슘, 철분 등이 골고루 들어있는 종합비타민 제품을 구입하셔서
꾸준히 복용해보시는 것을 추천드리며,
홍경천추출물과 테아닌 등의 성분이 들어간 것들도 도움이 될 수 있습니다
가장 중요한 것은 충분한 수면과 휴식을 취하는 것입니다
평상 시 피곤해서 커피 등 카페인이 들어간 음료를 자주 드신다면, 카페인의 섭취도 점차 줄여나가시는 것이 필요합니다
카페인을 고함량으로 장기적으로 섭취하는 경우 오히려 만성피로로 이어질 가능성이 있습니다
해당 증상은 스트레스로 인한 부신피로, 수면시간부족 등으로 인한것으로 보입니다
해당 증상에 도움이 될수있는 영양성분은 비타민B군, 비타민C, 실리마린 커큐민 아쉬아간다추출물, 홍경천 추출물 아르기닌 테아닌 등이 도움이 될수 있습니다 더불어 하루7~8시간정도는 수면을 취하시는게 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
피로감이 있는 경우 피로물질 배출 및 활력을 주는 비타민비군 섭취를 권장드리며, 숙면을 위해 마그네슘 제품을 저녁에 복용을 권장드립니다.
음주를 하는 경우에는 간손상을 회복하는 밀크씨슬 및 아르기닌을 섭취하는 것이 피로감 개선에 효과적입니다.
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