안녕하세요 수면이 너무 부족해서 걱정이에요

Question

일 특성상 하루에 3시간도 못자고 출근하는경우가 많은데 젊어서 고생은 사서도 한다지만 이러다 병원비만 더 나오진 않을까 걱정이 되네요ㅠㅠ

Answer 1

하루 3시간도 못 자는 생활이 계속된다면 솔직히 걱정할 만한 상황인 것 같아요 ㅠ 젊을 때는 버티는 것처럼 느껴질 수 있지만 수면 부족이 오래 지속되면 피로 누적은 물론 집중력 저하, 면역력 저하, 건강 문제로 이어질 수도 있거든요 가끔 그런 게 아니라 자주 반복된다면 젊어서 괜찮겠지보다는 수면 시간을 조금이라도 확보할 방법을 고민해보시는 게 좋을 것 같습니다 몸은 생각보다 정직해서 무리한 만큼 신호를 보내더라고요 건강은 잃고 나서 챙기기보다 미리 챙기는 게 훨씬 낫습니다 ㅠ

Answer 2

무슨일이길래 하루에 3시간도 못잔다? 매일 그렇게한다구요?

그런일이 뭐가있디 모르겠지만 병워비가 문저 아니고 목숨을 잃을수있겠네이

Answer 3

부교감 신경이 과황성되엇을 수도 잇고 병원이 아니라 정밀진단은 못하겟으나 수면에 도움 될만한 명상, 테아닌 섭취 등을 시도해 보세요.

Answer 4

하루 3시간 수면은 걱정될 만한 수준인 것 같습니다 젊을 때야 어떻게든 버티긴 하는데 몸은 다 기억하더라고요. 당장 큰 문제 없어 보여도 건강 적신호가 올 수 있으니 가능하면 수면 시간부터 조금씩 늘려보시는 게 좋을 것 같아요.

Answer 5

잠은 무조건적으로 많이 주무시는 걸 추천드립니다. 사람마다 다르겠지만 제 기준 한 번 잘 때 5시간 이상은 푹 자야 다음날 일상생활에 지장이 없더라고요. 또, 5시간을 쪼개서 자는 것도 안 됩니다.

Answer 6

잠은 죽어서 잔다는말은 솔직히 개소리입니다

젊을때야 괜찮겠지만 사실 수명을 땡겨쓰는 행위라고 생각하시면 됩니다

직장때문에 어쩔수없다곤하지만 건강,내 인생이 우선이지 않을까요?

적은 수면시간이 누적되면 여러 합병증은 물론 치매률도 대폭 상승합니다

몸을 망쳐본적이 있는사람으로써 가장 후회되는게 잠을 안잔것인것같네요 그때 잠을 안자서 지금의 내가 있을수 있지만

지금의 제가 멀쩡하지는 못합니다ㅠ

Answer 7

수면 부족은 단순히 힘든 정도를 넘어서 건강에 실제 영향을 줄 수 있는 문제예요 특히 젊을 때는 버티는 것처럼 느껴져서 "괜찮은가 보다" 싶지만, 몸이 버티는 것과 몸에 부담이 없는 것은 다른 이야기입니다.

쉬는 날에는 충분히 자고 카페인에만 의존하지 말고 식사를 거르지 말고 졸음이 심한 상태에서 운전은 피하는 것 만으로도 부담을 조금 줄일 수 있습니다. 일도 중요하지만 수면이 먼저예요. 하루 3시간은 너무 적습니다. 잠은 꼭 챙겨주무세요.

Answer 8

저는 수면이 부족할땐 카페인랩을 이용해서 낮잠을 자는편입니다 그러면 확실히 체감이 다르더라구요!

카페인마시고 20분30분이라도 주무시면 도움이 될거 갗아요 항상 고생많으십니다

Answer 9

일 특성상 하루에 3시간도 못자고 출근하는경우가 많은데 젊어서 고생은 사서도 한다지만 이러다 병원비만 더 나오진 않을까 노심초사 시군요

영양제 라도 챙겨드세요