주간근무에서 야간근무로 바뀌면 생체리듬 어떻게 관리하세요?

지금껏 주간에만 근무를 하다가 내년부터 야간근무로 바뀌게되는데요.

해자 지면 출근하고 해가 뜰때 퇴근해야되는상황인데요.

생체리듬 어떻게 관리하면 좋을가요?