제로 콜라나 제로 사이다 같은 제로 음료수 매일 마셔도 몸에 큰 이상 없을까요?

Question

살찔까 봐 몇 달 전부터 일반 콜라 끊고 제로 음료만 박스째로 사다 놓고 하루에 1캔정도씩 마시는데요.

당분은 없다고 해도 인공 감미료 때문에 나중에 문제 생기는 건 아닌지 은근히 찝찝하네요.

제로라고해도 몸에 문제가 있겠죠??

Answer 1

현재 기준으로는 하루 1캔 정도의 제로 음료를 마신다고 해서 건강에 큰 문제가 생긴다는 근거는 많지 않은 것 같아요 제로 음료에 들어가는 인공감미료도 허용 기준 내에서는 안전하다고 보고 있고요 다만 물 대신 계속 마시거나 너무 많이 마시는 건 좋지 않을 수 있으니 적당히 즐기는 게 가장 좋은 것 같습니다 일반 콜라를 제로로 바꾼 건 칼로리와 당 섭취를 줄인다는 점에서 오히려 도움이 될 수 있어요

Answer 2

약사 유트브에서 콜라는 제로여도 인공색소등이 들어가서

건강한 음료는 아니라고 했어요

탄산이 드시고 싶으시면 탄산중엔 칠성사이다 제로가

클린하다고 했고 그냥 탄산수 마시는게 더 나아요

Answer 3

저도 하루 한캔정도 마시고 살아요 몇년째요 아직 다른 건강 문제는 없는데요 다만 치아가 나빠졌어요 딱 이 음료수가 원인인지는 모르겠지만 치아가 나빠졌어요 혹시나하니까 양치는 매일 정해진 횟수대로 꼭꼭 하시길 바랍니다

Answer 4

문제가 있긴 하겠지만 큰 걱정은 안 하셔도 될 것 같습니다. 저도 다이어트 할 때 음료수 당기면 제로 콜라를 주로 먹었는데 다이어트 할 때는 애초에 전반적인 식단을 건강식으로 먹다 보니 이렇다 할 부작용은 전혀 없었어요! 제로 음료를 걱정하시기 보다는 다이어트 중 다른 불건강한 습관에 더 신경써서 조절하시면 문제 없을 것 같아요~

Answer 5

당연히 제로도 많이 먹으면 안 좋죠 애초에 탄산음료를 자주 섭취하시면 치아에도 문제가 생기고 위장질환도 생길 수도 있고 인공 감미료는 복통, 설사도 일으킬 수 있습니다 제로라고 다 몸에 좋은게 아니죠 인공 감미료 자주 드시는게 몸에 좋을리가 없죠 사람들이 제로니까 괜찮겠지 라는게 문제이긴 해요

Answer 6

한캔씩은 괜찮은것같아요!! 제가 20키로를 뺐는데요,그때 저도 제로콜라,제로사이다 이런거 많이 마셨던것같아요. 근데 제로 먹어도 성분이 안좋은거 마시면 살이 쩌요ㅠㅠ 약간 식초나 식이섬유 들어있는 제로탄산음료가 성분이 좋아요 그대신 비싸지만ㅎ 문제가 되는건 아닌데, 좋은거 마시는게 중요한것같아요. 아니면 이틀에 한번으로 줄여보세요.

그리고 다른걸 먹으면,제로 먹는 소용이 없어지니까 차라리 식단을 조절하고 마음놓고 오리지널 드시는것도 좋아요!!

Answer 7

하루 1캔 정도의 제로 음료 섭취는 일일 섭취 허용량(ADI)의 극히 일부에 불과하므로 건강에 큰 문제가 되지 않습니다. 일반 탄산음료의 과도한 당류 섭취를 줄이는 데는 분명 도움이 됩니다.

​다만, 인공 감미료에 대해 염려되시는 유의점은 다음과 같습니다.

​단맛 중독: 뇌가 계속 단맛을 찾아 장기적으로 식욕을 자극할 수 있습니다.

​장내 미생물 영향: 과다 섭취 시 장내 유익균에 영향을 주어 소화 불편을 유발할 수 있습니다.

​치아 손상: 당분은 없지만 음료 자체의 산성 성분이 치아 에나멜을 부식시킬 수 있습니다.

​결론적으로 하루 1캔은 안심하고 드셔도 괜찮으나, 물 섭취량을 늘리면서 점진적으로 줄여나가시는 것을 추천합니다.

Answer 8

일반 콜라에 비해 당 성분이 낮은건 맞지만 아예없는게 아니기에 꾸준히 자주 마시면 몸에는 좋지 않습니다. 다만 일반콜라 먹는것보다는 낫다고 합니다. 먹게될때는 제로콜라를 드시는게 낫겠죠.