철봉의 바른 자세와 그립법 그리고 어떻게 연습해야할지 고민이예요

철봉의 바른 자세와 잘하는 법이 궁금한 이유는

이번에 집에 철봉을 하나 사서 달아둬서 연습중이거든요

고무밴드로 보조로 하고 있어도 아직 역부족이네요

악력이 부족한 듯보이는데 어떻게 연습하면 좋을까요