식사 후 소화가 잘되려면 어떻게 하나요?

Question

어떤사람은 식사 후에 몇 십분 쉬어야 천천히 소화가 잘 된다고하고 어떤 사람은 식사 후에 바로 움직여서 소화를 시킨다고 하네요 각각 사람들은 자기가 소화할 수 있는 능력이 달라서 인가요 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식후 바로 무리한 운동을 하신다면 교감신경이 항진되어 소화에 도움이 되지 않습니다.

바로 눕게 된다면 위산이 역류하며 역류성 식도염이나 위염을 야기할 수 있습니다.

보통 20-30분정도 앉아계시거나 서계셔서 휴식을 취하시거나 간단한 작업을 하시는 것을 권합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사 후에 가볍게 움직이는 것은 좋습니다만, 무리해서 움직이는 경우나 바로 운동을 하는 경우 소화가 잘 안될 수도 있습니다. 반면 식사 후에 바로 앉거나 눕는 것은 역류성 식도염이나 소화불량을 유발할 수 있습니다. 그래서 좋지는 않지요. 그렇다고 해서 식사 후에 바로 운동을 안하는 사람들이 소화가 다 안되는 것은 아닙니다. 가만히 쉬는 것이 좀 더 편하다고 느끼는 경우도 있지요. 그래도 가만히 있는 것보다는 가볍게 움직이는 것이 소화에는 더 도움이 됩니다.

서민석 드림