일상이 바쁜데 골격근량이 낮아서 운동을 해야하는데 근력 운동을 최소 얼마나 해야할까요?

Question

일상이 바쁜데 골격근량이 낮아서 운동을 해야하는데 근력 운동을 최소 얼마나 해야할까요?

저처럼 운동시간을 짬내면서 하시는 분들중에 근력운동을 적어도 얼마나 하시는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 한결같은벌202입니다.

연령대에 따라 다르긴 하지만

나이가 들어감에 따라

근력은 자꾸만 줄어들게 됩니다

초기부터 너무 과도하게 실천하기 보다는 꾸준히 주 3회 이상 회당 30분이상 권장합니다

운동기구당 10회~15회씩 3set 기본입니다

답변이 마음에 드셨다면

추천 좋아요 부탁드립니다

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

일상이 바쁜 상태에서는 팔굽혀펴기 정도만 해도 충분합니다. 2~30개만 할 수 있어도 최소한의 근력으로는 충분합니다.

Answer 3

안녕하세요. 근사한슴새228입니다.

음... 운동하거있는 사람으로써 기간을 정해놓고 하면 그 기간이 끝나면 몸 나빠지기 마련입니다.

1시간만 딱 집중해서 하시면 좋아지실겁니다

2분할로 하는거 추천입니다