기초대사량을 높이면 살이 덜 찐다는데요

같은 몸무게라도 기초대사량이 높으면 같은걸 먹어도 살이 덜찐다는데요.

기초대사량은 어떻게 높일수가 있나요?

일반인들이 집에서 쉽게 체크가 가능한가요?