규칙적인 루틴을 가지고 계신분 있나요?

Question

규칙적인 루틴을 가지고 계신분 있나요? 어떤 루틴을 가지고 있는지 알려주세요

그리고 그 루틴을 잘 유지할 수 있는 방법도,, 궁금합니다.

Answer 1

규칙적인 루틴을 가지기가 말은 쉽지만 생각보다 어렵다고 생각합니다.

그 루틴을 잘 유지하기 위해서는 무조건 접근성이 좋아야 쉽게 루틴을 유지할수 있게 되고

어떤 루틴이든간에 눈에 잘보여야하고 아니면 핸드폰으로 스케줄을 맞춰놓고 그 루틴을 실행할수있도록

주변환경을 세팅하는게 중요한것 같습니다.

Answer 2

우울감이 있을 때는 ‘잠들기·기상·식사·산책’ 같은 짧은 루틴을 먼저 정착시키면 일상 안정감에 도움이 된다고 합니다 중장년층은 약·식사 같은 중요한 일을 잊기 쉬워, 루틴을 ‘일상으로 만들고 스트레스 경감’에 초점으로 세우는 것이 유리하다고 합니다.