잠이 많이 필요한 사람과 적게 필요한 사람은 어떤 차이가 있나요?
사람에 따라서 잠이 많이 필요한 사람과 적게 필요한 사람이 있다고 들었습니다. 어떠한 요소때문에 사람마다 이러한 차이가 발생하나요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 과학전문가입니다.
이는 개인의 체질에 기인된 문제라고 생각합니다. 생활 환경과 체력등 다양한 요소가 고려되야 합니다. 피로를 줄이기 위해서는 소식을 하고 꾸준한 유산소 운동을 해야합니다. 오히려 가만 있는게 피로를 더 늘리는 역활을 하게 됩니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.잠이 많이 필요한 사람과 적게 필요한 사람 사이의 차이는 개인의 체질, 유전자, 일상생활 패턴, 건강 상태, 심리적 요인 등 여러 가지 요소에 의해 결정될 수 있습니다.
일반적으로는 성인이 하루에 7~9시간 정도의 수면을 취하는 것이 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 개인별로 필요한 수면 시간이 다를 수 있습니다. 잠이 많이 필요한 사람들은 일반적으로 9시간 이상의 수면을 필요로 하며, 잠이 적게 필요한 사람들은 6시간 이하의 수면으로도 충분한 경우가 있습니다.
잠이 많이 필요한 사람들은 수면 부족으로 인해 피로, 졸음, 집중력 저하 등의 증상을 느낄 수 있으며, 건강 문제와 관련된 위험이 높아질 수 있습니다. 그러나 잠이 적게 필요한 사람들도 잠 부족으로 인한 건강 문제와 심리적 문제가 발생할 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
또한, 개인의 체질, 유전자, 일상생활 패턴, 건강 상태, 심리적 요인 등이 모두 잠에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 어떤 사람은 청소년기에는 잠이 많이 필요했으나 성인이 되면 잠이 적게 필요해질 수 있고, 그 반대의 경우도 있을 수 있습니다. 따라서 개인의 잠 필요량은 변할 수 있으며, 자신의 체감상 잠이 충분한지 아닌지를 파악하여 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
다양한 의견들이 있지만 최근 학술지에 실린 내용으로는 유전자에 의한 것으로 설명하고 있습니다.
연구 결과에 따르면 한 가계에서 수면시간이 짧은 사람들이 베타원-아드레날린수용체 유전자의 특정 변이를 지니고 있음을 밝혀냈습니다. 이는 10년 전 찾아낸 DEC2 유전자 변이에 이어 두 번째 발견이기도 합니다.
그리고 연구 내용에는 수면을 조절하는 부위인 뇌교에 있는 신경세포에 베타1-아드레날린수용체 밀도가 높다는 사실을 발견했고 이 수용체의 변이형을 지닌 사람은 카테콜아민의 신호에 다르게 반응해 그 결과 적정 수면시간이 두 시간 정도 짧아졌다고 해석할 수 있다고 합니다.
즉 수면의 적정 시간은 이런 유전자의 영향이 있다는 것입니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
잠이 많이 필요한 사람은 수면 시간이 9시간 이상일 수 있습니다. 이들은 수면 중이거나 일어나 있는 동안에도 졸리거나 피곤한 경우가 많습니다. 이러한 사람들은 잠을 충분히 취하지 않으면 신체적, 정신적인 불균형이 생길 가능성이 있습니다.
반면에 잠이 적게 필요한 사람은 수면 시간이 6시간 이하일 수 있습니다. 이들은 수면 중이더라도 깨어있는 상태를 유지하기 위해 더 많은 자극을 필요로 할 수 있습니다. 그러나 이들이 충분한 휴식을 취하지 않으면 체력 저하, 인지 능력 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
잠이 많이 필요한 사람과 적게 필요한 사람 간에는 유전적인 요인이 작용할 수 있으며, 또한 일상적인 생활 습관, 식습관, 운동량 등의 요소도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 개인마다 적절한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김경욱 과학전문가입니다.
잠이 많이 필요한 사람과 적게 필요한 사람은 수면 요구량 측면에서 차이가 있습니다. 일반적으로 성인이 하루에 필요한 수면 시간은 7~8시간 정도이지만, 개인 차이에 따라 다를 수 있습니다.
잠이 많이 필요한 사람은 하루에 9시간 이상의 수면이 필요하다는 경우가 많습니다. 이러한 사람들은 수면 부족으로 인해 졸음이나 피로감을 느끼기 쉽고, 수면 부족으로 인한 건강 문제나 집중력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
반면에 잠이 적게 필요한 사람은 하루에 6시간 이하의 수면만으로도 충분한 경우가 많습니다. 이러한 사람들은 수면이 적어도 일상 생활에 큰 지장이 없는 경우가 많습니다. 그러나, 잠 부족으로 인해 집중력이 떨어지고 졸음이 올 수 있으며, 건강 문제도 발생할 수 있습니다.
잠이 많이 필요한 사람과 적게 필요한 사람은 유전적인 요소와 생활 습관, 신체 활동량 등의 요인이 영향을 미치며, 개인의 신체적 및 심리적 상태에 따라 달라질 수 있습니다.