사람마다 수면 시간이 다른 이유는 무엇인가요?
사람마다 수면의 시간이 다른 이유는 무엇인가요? 어떤 사람은 하루에 3시간만 자도 생활하는데 무리가 전혀없다고 하고 어떤 사람은 10시간을 자야만 한다는 사람도 있습니다. 이처럼 개인차가 발생하는 이유는 뭘까요?
안녕하세요.
사람에게 필요한 수면 시간이 개인마다 다른 것은 부분적으로는 유전자 때문이라는 연구 결과가 있는데요, 영국 스코틀랜드 에딘버러 대학과 독일 뮌헨 대학 연구팀이 유럽 전역에 걸친 1만명 이상을 대상으로 연구를 진행한 결과, ABCC9 유전자를 가진 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 매일 30분의 수면이 더 필요하다는 것을 밝혀냈습니다. ABCC9 유전자는 체내 세포의 에너지 수치를 감지하는 일에 관여하는 유전자로 유럽인의 약 5분의 1이 이 유전자를 보유하고 있는데요, 연구팀은 이탈리아, 네덜란드, 독일 등 유럽 전역 거주하는 참가자들의 휴일 수면 패턴과 그들의 DNA를 분석한 후, ABCC9이라 알려진 유전자 변형을 가진 사람들은 평균 수면 시간인 8시간 보다 더 많은 수면이 필요하다는 것을 발견했다고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 박온 전문가입니다.
사람마다 수면 시간이 다른 이유는 유전적 요인, 나이, 생활 습관, 건강 상태 등 다양한 요인 때문입니다. 개인의 신체가 요구하는 수면 양이 다르기 때문에, 필요한 수면 시간이 개인마다 차이가 납니다.
개인마다 생체 리듬과 필요한 수면량이 다르기 때문입니다. 마치 어떤 사람은 커피 한 잔에도 밤을 새우고, 어떤 사람은 커피를 마셔도 잠드는 것처럼, 수면도 개인의 특성에 따라 큰 차이를 보입니다. 또한, 나이, 활동량, 건강 상태 등 여러 요인도 수면 시간에 영향을 미칠 수 있습니다.
사람마다 수면 시간이 다른 이유는 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다
주요 원인으로는 유전적, 환경적 차이는 물론이고 개인적 차이가 크게 작용합니다.
먼저 개인마다 타고난 생체 시계 유전자가 다르기 때문에 잠자는 시간과 깨어있는 시간의 주기가 달라질 수 있습니다. 그렇다 보니 짧은 수면으로도 충분한 사람, 긴 수면을 필요로 하는 사람 등 수면 패턴을 결정하는 유전자의 차이가 존재합니다.
특히 불규칙한 식습관, 운동 부족, 카페인이나 알코올 섭취 등 생활 습관은 수면에 큰 영향을 미치며 스트레스는 잠자는 것을 방해하고 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 원인입니다. 게다가 침실 온도, 소음, 빛 등 수면 환경이 좋지 않으면 숙면을 취하기 어렵습니다.
하지만 앞서 말씀드린대로 개인적 차이가 큰 이유입니다. 나이에 따라 필요한 수면 시간이 달라지며 여성은 남성보다 평균적으로 더 많은 수면이 필요하다고 알려져 있습니다. 특히 질병이나 만성 질환은 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 수면 시간은 생물학적 주기, 가족력, 계절, 연령, 위도 등 다양한 요인에 의해 영향을 받는 걸로 알려져 있습니다. 감사합니다.