자존감을 높이고 지속적인 마음의 안정을 위한 방법에는 어떤것이 있을까요?

Question

자존감을 높이고 지속적인 마음의 안정을 위한 방법에는 어떤것이 있을까요?

자존감이라는 것이 행동에 의해서 갖게 되는 마음인 것은 아는데 구체적으로 어떤 기간동안 얼만큼의 시간이 필요한지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

제일 좋은 것은 내 스스로를 사랑하기와

내 스스로를 칭찬하기 입니다.

일단은 거울을 보고 자기 자신을 지속하여 칭찬하는 연습을 해보세요.

그러면서 동시에 나는 소중한 존재다라는 것을 각인시키시는 것을

지속적으로 하시다 보면 자존감을 높일 수 있씁니다.

기간은 사람마다 모두 달라 일괄적으로 설명드리기 어려우니 참고하세요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자존감을 높이는 방법에 대해서 알려드리겠습니다

대표적으로 자존감을 높이는데 좋은 방법은 칭찬입니다.

매일 거울을 보고 자신의 장점에 대해서 칭찬해주는것을 해주면 좋습니다.

(아주 사소한것도 좋습니다)

또 다른 방법은 목표를 달성하는것입니다.

달성하기 쉬운 목표(아침 9시 기상, 하루 30분걷기 등) 를 설정하여 달성을 꾸준히 하면 자신도 모르게 성취감을 느낄수있어 자존감을 높이는데 도움이 될겁니다.

자존감은 어느기간 어느 시간이 정해진것은 아닙니다.

이러한 것들을 꾸준히 하고 스스로 느끼기에도 안정되고 삶에서 만족감을 느낀다면 자존감은 높다고 볼수있을겁니다.