생활
염증성 체질은 염증낮추려면 어떻게 해야하나요?
염증이 잘 생기는
피부라고 합니다 ㅠ
염증을 줄이고 싶은데 어떻게 해야할까요
염증생겨서 여드름생기고 피지낭종 생기고..
염증이 쌓이니 몸이 자꾸 아프네요.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요
저도 여드름때문에 스트레스 엄청 받았었는데
집에서 꾸준히 관리하니깐 많이 줄어들었어요.
우선 여드름을 줄이기 위해서는 2가지를 확인하셔야 해요.
첫째, 여드름을 생기게하는 피지분비 줄이기
피지분비가 여드름이 생기는 원인 80%이상일 정도로 피지분비는
정말 중요해요.
화장품 성분 중 피지억제로 특허받은 성분 사용하셔서
피지분비를 먼저 줄이시는것을 추천드립니다.
둘째, 모공 속 염증 억제
사실 많은 제품을 써보셔서 아시겠지만
아무리 제품을 발라도 피지는 줄지않고 그대로더라구요.
그래서 관리해야할게 모공 속 염증이에요.
염증이 피지배출을 막기때문에 피지분비는 더 심해지고
막힌 모공에는 트러블이 올라오게 됩니다.
제 경험 상 염증억제에는 pdrn 성분이 가장 적합했던 것 같아요.
피부과 시술로도 활용되는 성분이고 pdrn이 사람 피부조직하고
95%이상 일치해서 피부재생에도 좋습니다.
심지어 여드름 흉터,상처 치유에도 좋아서
pdrn 주사로도 사용되고있어요.
개인적으로 유명한 제품들이 너무 많지만
화장품업체에서 ‘성분의 효능’을 강조한 제품이 있더라고요.
이 2가지 선정기준에 부합하는
제가 사용하는 닥터디오스 모공앰플 추천드리겠습니다.
함량많은게 좋다해서 원액도 사용해봤는데
민감성이신분들은 1가지 성분만 들어있는 원액은 오히려 피부에 자극갈거에요.
저도 사용하고 뾰루지 올라왔네요.
염증이 잘 생기는 체질 개선에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 항염 작용이 있는 음식들을 섭취하는 것이 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어 등 항산화 성분이 많은 과일과 채소 베리류, 브로콜리, 시금치, 올리브 오일, 아몬드와 같은 견과류 등이 추천됩니다. 이런 음식들은 체내 염증 반응을 줄여 피부 트러블과 전신 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
개인적으로 제가 공부를 하면서 느끼는 것은 브로콜리는 미쳤습니다. 냉동 브로콜리 1kg에 3천원 정도에 파는데 하루에 500g씩 먹길 바랍니다. 물론 간에 문제가 있다면 의사와 상담을 하길 바랍니다. 저는 관절이나 하체 근육 등에 염증이 잘 생기고 염증에 비해서 과도한 운동을 많이 하기 때문에 오랜 기간 고통에서 살고 있었습니다.
그러나 금주하고 닭가슴살 대신 물고기로 단백질 채우고 브로콜리와 컬리플라워를 먹으면서 확실히 많이 좋아졌습니다. 추가적으로 강황, 울금, 가지가 염증에 좋다고 유튜브에 나오더라고요. 이는 영양학 의사분이 한 이야기입니다.
염증이 많은 몸은 음식을 많이 가려서 드셔야 하더라구요. 염증을 낮춰줄수 있는 채소 위주의 식단으로 하시고 술같은거는 염증 수치를 높일수 있으니 멀리 하셔야 할거 같습니다.
몸에 염증이 많이 생기는건 빵같은 탄수화물이 많이든 음식을 먹으면 더 가능성이 커진다고 합니다.
이걸 좀 줄여야 할것 같아요.
한의원에 가서 상담 받아 보는것도 권해 드리고 싶네요.
우선 차갑운 음식을 가급적 피하시는게 제일 좋죠 특히 아이스커피같은 음료요
염증 체질은 몸에 열이 많아서 그런다고 하시더라고요
씻을때도 미지근한 물이 좋고요
그리고 꾸준한 비탄민 같은 영향보충제도 좋구요
염증이 생겨서 여드름생기고 피지낭종 생기고. 염증이 쌓이니 몸이 자꾸 아프네요. 참 안타깝습니다 염증예방을 위해서는 인스턴트 가공식품이나 탄수화물 당분이 많이든 음식 등 염증을 일으키는 음식을 피하셔야합니나 자주 먹거나 잘못된 식습관은 만성 염증이 생길 가능성이 높아집니다. 그리고 염증 예방에 이로운 영양소로는 오메가3. 지방산과 비타민 C· E, 식이섬유 등을 섭취하는게 좋습니다.
일단 염증을 줄이기 위해선 식습관을 개선하는 게 중요합니다.
기름진 음식과 정제 탄수화물을 줄이고, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취해 주시는 게 좋습니다.
너무 정석적이죠? ㅠㅠ
하지만 이게 가장 좋은 방법이니 참고하세요.