운동을 오랜만에 하니 속이 안 좋은데 정상일까요..?

Question

최근 살이 너무 쪄서 운동을 할까 했습니다.

예전 하루 버피 100개를 꾸준히 해준 게 기억나서 오늘 간만에 한번 해보니 속이 엄청 울렁거리네요.

헛구역질을 할 정도로 속이 안 좋은데 제가 무리를 한 걸까요? 오랜만에 운동을 하면 헛구역질이 나오는 게 맞나요?

Answer 1

오랜만에 고강도 운동을 갑자기 하면 쇠 울렁임이나 헛구역질은 흔히 나타나는 정상적인 반응입니다.

몸이 준비도 안 되어 있는데 버피처럼 격한 동작을 하는데 위장이 온전할리가 없죠.

스트레칭과 저강도 운동으로 천천히 몸을 끌어올려야 그럴 일이 없지요.

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 정상은 아니지만 너무 격하게 하다보니 몸에서 너무 힘들었나봐요 조금 휴식을 취하시는게 좋겠습니다. 생수나 이온음료로 조금 속좀 달래주시는게 좋습니다.

Answer 3

아무래도 오랫만에 하시는데 무리하게 하신거 같습니다. 이전에 하신던 것을 생각하지 마시고 처음에는 강도를 낮추어 점점 올리는 방향으로 하시기 바랍니다