사람을 미워하는 것이 결국 나를 힘들게 하는 거 같아요. 나를 힘들게 한 사람을 미워하지 않는 방법이 있을까요?

나에게 상처를 준 사람은 두고 두고 기억이 나면서 안 좋은 마음이 생기더라구요. 그러고 싶지 않은데 머릿속에서 그런 생각이 맴돌면 제 자신도 괴롭더라구요. 대인관계하면서 나에게 실수를 하거나 상처를 준 사람을 미워하며 살고 싶지 않은데 어떻게 하면 이런 미움이 안 생길까요?