장시간 사무실 컴퓨터 사용으로 어깨가 뭉칠 때 좋은 스트레칭 방법

최근 유독 야근이 많아져서 사무실 컴퓨터 앞에 있는 시간이 길어졌는데요.

간단하게 스트레칭하여 어깨 뭉친 부위를 풀어줄 수 있는 방법이 있을까요?