잘때 엎드려서 자면 키안크나요???
제가 잘때 엎드려서 자는데 엎드려서 자는데 왼쪽으로 근데 엎드려서 자면 호흡이 잘안되고. 혈액순환이 안되고 허리도 구부러져서 키안큰다는데 일어나서 허리아프고 피곤하고 두통있는적은 없었는데,천장보는자세로 바꿔야하나요? 바꾸려고해도 잘안바꿔지는데 그래도 바꾸는게 나을가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
엎드려서 자는 자세가 키 성장에 직접적인 영향을 주는 것은 아닙니다. 하지만 엎드린 자세로 잠을 자면 호흡이 불편하고 혈액순환에 문제가 생길 수 있으며 허리에 부담이 갈 수 있다는 점은 사실입니다. 이는 장기적으로 신체에 불편함이나 통증을 유발할 수 있습니다. 누워서 자는 자세로 바꾸는 것이 여러 건강 측면에서 더 나은 선택일 수 있습니다. 잠자는 자세를 갑자기 바꾸는 것은 어려울 수 있지만 조금씩 천장을 보며 자는 자세로 전환하려는 노력을 지속하시는 것이 좋습니다. 베개 높이를 조절하거나 침대의 쿠션감을 변화시키는 등으로 편안한 자세를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
엎드려 자는 습관은 호흡, 혈액순환에 좋지 않으며, 허리통증, 목통증을 유발하는 자세이기에 키성장에도 좋지 않을수 있습니다. 가급적 똑바로 누워사 자는 것을 습관을 들이길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 엎드려서 자는 자세가 키 성장에 직접적인 영향을 미친다는 확실한 증거는 없습니다. 다만, 엎드려 자는 자세는 호흡에 조금 불편함을 줄 수 있고 일부 사람들은 허리 통증을 경험할 수도 있습니다. 특히 척추가 구부러질 수 있기 때문에 장기적으로 봤을 때는 불편함을 유발할 수 있어요. 만약 이 자세 때문에 특정 부위에 무리가 가거나 불편함을 느낀다면 척추에 부담을 덜 주는 자세로의 변경을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 옆구리로 누워 자거나 천장을 보고 자는 자세가 척추에 덜 부담이 될 수 있습니다. 잘못된 자세는 특히 성장기 동안 척추 건강에 좋지 않을 수 있으니 가능한 편안한 자세를 찾는 것이 중요하며, 수면 환경을 개선하기 위해 베개나 매트리스를 조정하는 것도 도움이 됩니다. 그래도 현재 증상이 없다고 하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 각자의 신체에 맞는 가장 편안한 자세를 찾는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
키가 크는 시간은 보통 잠에 들고 2~3시간 정도 지난뒤입니다.
깨어있을때는 성장호르몬이 나오지 않기 때문에 낮에 엎드려서 자는것은 키가 크는것하고는 큰 연관이 없으것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
혈액순환과 허리에 좋지 않습니다. 장시간 엎드려 자면 척추가 비정상적인 자세로 구부러지거나 목에 과도한 부담을 줄 수 있어요. 천장을 보는 자세로 자면 척추와 목에 부담을 덜어주고, 호흡과 혈액순환이 잘 되어 훨씬 낫죠. 처음에는 바꾸기 어려울 수 있지만, 천장 보는 자세로 자는 습관을 들이면 나중에 편안해질 수 있습니다.