등산할때 보통 발목운동은 어떤방식으로 해주는것이 좋을까요? 발목운동하는 방법을 상세하게 알려주시면 정말로 감사하겠습니다
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
발목을 천천히 굽혔다가 펴주는 정도로 충분합니다. 손으로 강하게 펴거나 하면 오히려 안 좋을 수 있습니다.
안녕하세요. 조신한콜리117입니다.
등산전에 양쪽 발목을 돌려주는 운동을 해주시고 발목 마사지도 해주시면 부상을 방지하실 수 있습니다
안녕하세요. 마루코스입니다.
국민체조 생각하시면 쉽습니다. 심장에서 먼쪽부터 관절과 근육 골고루 스트레칭 해주시면 됩니다