수면중 다리쥐로 가끔 고통스러워운 이유?

Question

성별

남성

나이대

56

낮잠을 자려고 침대누워 기지개를 하면 허리부터 다리가 부저연스럽게 쥐가 나고, 수면중 가끔씩 양다리에 쥐가나서 고통스럽고 수면방해되요, 개선 방법이 궁금해서 문의드려요.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

근육 경련이나 하지불안증후군의 가능성이 떨오는데 음주, 흡연, 커피는 피하시고 반신욕, 족욕, 수면 양말 착용이 도움이 될 수 있습니다.

증상이 지속된다면 인근 병원 진료를 권유 드립니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

근육통, 전해질 불균형, 충분하지 않은 휴식, 비타민 부족 등이 그 원인이 될 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 근육이 경직되고 쥐가 날 수 있습니다. 하루에 적절한 양의 물을 섭취하세요. 근육을 적절히 스트레칭하고 강화하는 운동을 하는 것이 좋습니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 쥐를 유발할 수 있으니 주의하세요.

칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 무기질이 부족하면 쥐가 날 수 있습니다. 바나나, 아몬드, 우유 등을 섭취하여 이러한 무기질을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드리며, 추가적 질문이 있으시면 댓글로 남겨주시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

허리부터 다리까지 안 좋다면 허리 디스크 가능성을 고려해 봐야 합니다. 특별히 낮에 운동을 무리하지 않거나 오래 서 있는 경우가 아님에도 다리가 쥐가 난다면 역시 허리 디스크로 인한 증상을 확인해 보시기를 권유드립니다.