불면증 극복방법에 대해 알려주세요~

Question

30대 후반 남성입니다. 최근 불면증으로 고통 받고 있습니다. 잠을 제대로 못자니 회사에서 꾸벅꾸벅 자고 있는데 극복하는 방법이 있을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

글세요... 불면증의 원인 파악을 위해, 우선은 수면 위생 교육 검색을 추천드립니다

수면 환경에 별 문제가 없다면 ,

• 정신과적인 문제 (우울, 불안, 스트레스, 긴장 등) 및 신체적 문제에 대한 평가를 고려해 보시고

• 역시 특별한 문제가 없다면, 단기간 수면제 복용을 고려해 볼 수 있을 듯 합니다