건강관리
다이어트에 도움되는 음식이나 음료가 뭐가있을까요?
다이어트 시작한지 두달정도 되었는데 체중감소는 5키로정도만 목표로하고 몸을 만드는 중인데 체질개선에 효과가 좋은 음식이 뭐가있을지 궁금해요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
다이어트와 체질개선을 위해서는 칼로리 섭취를 줄이고, 근육량을 늘리는 것이 중요합니다. 다이어트와 체질개선에 도움이 되는 대표적인 음식으로는,
과일과 채소: 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 합니다. 또한, 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 풍부하여 건강에 좋습니다.
저지방 단백질: 포만감을 느끼게 하고, 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등이 저지방 단백질의 좋은 공급원입니다.
통곡물: 정제된 탄수화물보다 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 현미, 보리, 귀리 등이 통곡물의 좋은 공급원입니다.
물: 칼로리가 없고, 포만감을 느끼게 합니다. 또한, 신진대사를 촉진하는데 도움이 됩니다.
다이어트와 체질개선은 꾸준한 노력이 필요합니다. 식단과 운동을 통해 건강하게 체중을 감량하는 것이 좋습니다.