스포츠·운동
유연해질 수 있는 꿀팁이 있을까요??
안녕하세용?
요즘 유연성이 있는게 부럽더라고요.
다리찢기 잘할 수 있는 사람도 부럽고요.
저는 유연하지 못하거든요ㅠㅠ
그래서 유연해지고 싶은데요...
유연해질 수 있는 꿀팁이 있나요?
유연성 고수님들이 계시다면 노하우 알려주세요.
여러분의 노하우가 도움이 될듯 해용.
답변 기대하겠어요
감사드리고요
월요일 잘 보내셔요~
4개의 답변이 있어요!
요가나 필라테스를 통해 하루에 10분정도씩이라도 꾸준히 스트레칭을 해 보시면 좋을 것 같습니다. 유연성이 부족한 분들이라도 꾸준히 스트레칭을 하면 분명히 유연성이 좋아질 수 있기에 꾸준하게 지속하는 것이 좋을 듯 합니다.
운동을 가기 어려우시다면 집에서 유튜브 등을 보면서 시도해 보는 것도 좋은 방법입니다. 강하나 스트레칭, 요가소년, 피지컬 갤러리 등 다양한 채널 영상을 참고해 보세요!
유연해지려면 꾸준한 스트레칭이 중요해요.
매일 10분씩이라도 스트레칭을 하면 도움이 될 거예요.
특히 다리찢기 연습을 할 때는 천천히 늘려가면서
무리하지 않도록 주의해야 해요.
또한, 요가나 필라테스 같은 운동도 유연성 향상에 좋답니다.
하루에 조금씩 시도해보면 분명 효과를 볼 수 있을 거예요.
꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 유연해지려면 온도 같은 거를 많이 하셔야 합니다 특히 요금 요가라든지 필라테스 필라것들을 하시는게 도움이 많이 된다고 보시면 될 것 같습니다 특히 수영 같은 것도 도움이 많이 되기 때문에 이런 것들 하시면 엄청 도움이 많이 됩니다
유연성이 꾸준한 스트레칭으로 충분히 좋아질수 있다고 봐요ㅎㅎ
우선 스트레칭이 매일매일 하는게 중요할텐데
아침에 일어나자마자 하는게 좋을겁니다
몸이 차가울 때 무리하게 스트레칭하면 다칠 수 있으니까 가볍게 준비운동부터 시작하시구요
처음에는 무리하지 마시고 편안한 자세에서 천천히 늘려가는게 좋습니다
다리 찢기를 하고 싶으시다면 우선 허벅지 앞뒤 스트레칭부터 시작하시는게 좋은데
앉아서 한쪽 다리씩 쭉 펴고 발끝 잡는 동작을 해보세요
그리고 허리를 숙일 때는 갑자기 꾸부리지 마시고 천천히 내려가면서
호흡을 깊게 하는게 중요해요
스트레칭할 때 통증이 있으면 안되고 살짝 당기는 느낌 정도가 적당하답니다
매일 10-15분씩만 해도 한달이면 차이를 느끼실 수 있을거에요
요가나 필라테스 동작을 따라하는 것도 도움이 많이 되는데
유튜브에 초보자용 영상이 많이 있으니 참고하시면 좋겠어요..!