감정조절이 잘 안되는 것도 치료가 가능한가요?
순간적으로 화가나거나 짜증이 나는 순간들이 많은데 이런 경우에도 치료가 가능한지 궁금합니다.
스스로 마음을 차분하게 생각하고 짜증 및 화를 참으려고 노력해도 잘 안되는데 치료가 가능할까요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가와 대면 상담을 추천드립니다
1) 정신건강의학과 방문하여 , 우울증 등의 질환이 있는지 확인을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
2) 최근 과도한 스트레스, 신체적 질환 등의 교정 가능한 원인을 확인해 보시는 것도 추천드립니다
3) 특별한 문제가 없다면, 과거의 성장과정, 컴플렉스 등에 대하여 심리 상담도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
말씀하신 내용을 보면 분노조절장애, 또는 간혹 '간헐적 폭발장애'라고도 불리는 질환을 의심해볼 수 있을 것 같네요.
(물론 정확한 진단은 정신과 전문의 진료를 통해 확인하시는 것이 필요합니다.)
이 질환은 갑작스럽고 극심한 분노 발작을 경험하는 것이 특징입니다.
이러한 분노는 주어진 상황에 비해 과도하며, 폭력적인 행동이나 과격한 반응을 유발할 수 있습니다.
분노조절장애에 대한 치료는 충동성 문제와도 연관되어 있을 수 있어 약물 치료를 고려해볼 수 있고 그외에 인지행동치료나 변증법적 행동 치료를 고려해볼 수 있습니다.
또한, 생활습관 개선으로 보완될 수 있습니다.
충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식습관은 감정 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.
명상과 마음챙김 연습도 스트레스를 줄이고 감정 조절 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요약하자면 신체를 이완시키는 쪽으로 생활한다면 분노 조절에도 도움이 될 것입니다.
만약 자신의 노력만으로 충분하지 않다고 느낀다면, 필요한 경우 약물 치료를 포함할 수도 있습니다.
분노 조절로 문제가 지속된다고 생각하면 부담없이 정신과 진료 고려해보세요. ^^