20대 초반 인지 능력 저하 정말 큰 고민입니다

고등학생 때는 안 그랬는데 20살이 되고 나서 인지 능력이 심하게 떨어진 것 같아요 무언가를 의식하지 않고 행동하면 내가 방금 무엇을 했는지에 대한 자각이 없기에 바로 잊어버립니다 이게 꽤 심합니다

공부하거나 일을 할 때는 크게 지장은 없는데 가끔씩 집중력이 부족할 때 자잘한 실수를 연발하기도 합니다

성인이 되고 나서 릴스나 숏츠같은 숏폼들만 자주 접해서 뇌가 바보가 된 걸까요? 다시 차분하게 원상태로 되돌리고 싶습니다.. 아직 젊은데 이 정도면 앞으로 사회에서 살아갈 때 크게 문제가 될 것 같아 심히 우려됩니다…

뭐가 가장 큰 원인이고 어떻게 해야 다시 원상태로 돌아갈 수 있을까요?