면역력 강화에 근육 강화가 도움이 되나요?
근육이 없는 것보다는 평균 이상으로 있는 것이 좋다고 생각됩니다. 근육 강화가 면역력 강화에 도움이 되는지 궁금합니다. 도움이 된다면 왜 그런가요?
적절한 근육량은 면역 기능 유지에 긍정적인 역할을 합니다. 근육은 단순히 움직임을 담당하는 기관이 아니라, 면역 물질을 생성하고 분비하는 내분비 기관으로서의 역할도 합니다.
근육 세포는 IL-6, IL-7, IL-15 등의 사이토카인을 분비하여 면역 세포의 성장과 분화를 촉진합니다. 또한 근육 수축 시 마이오카인(myokine)이라는 물질을 분비하여 전신의 항염증 작용을 유도합니다. 더불어 근육량이 적절히 유지되면 체지방률이 낮아지고, 이는 만성 염증 감소로 이어져 면역력 향상에 기여합니다.
따라서 규칙적인 운동을 통한 근육량 유지와 강화는 면역 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 과도한 운동은 오히려 면역력을 저하시킬 수 있으므로 적절한 강도와 빈도의 운동이 권장됩니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
근육량의 증가가 면역 관리에 도움이 된다는 이야기는 실제로 몇몇 근거가 제시되고 있습니다. 근육은 글루타민이라는 성분의 주요 저장소인데, 이 성분은 면역세포의 에너지원으로 사용될 수 있어서 면역기능 유지에 도움이 됩니다. 또, 근력 운동은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추는데에 도움을 주는데, 코티솔이 과도하게 높으면 면역기능이 저하되므로 이 역시 면역력 유지를 돕는다고 볼 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
우리의 면역 세포는 에너지를 필요로 합니다. 그 안에는 미토콘드리아가 있어서 유사시에 에너지를 낼 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.
근육이 많다면 그래서 에너지를 순간적으로 낼 수 있는 능력이 올라가게 되고 면역세포가 필요한 환경에서 더 빠르게 활동을 할 수 있습니다. 따라서 근육량이 많은 것은 면역 여기에 도움을 줘서 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
근육 조직은 다양한 생화학적 과정에 관여하며, 염증을 조절하고 면역 반응에 영향을 미치는 여러 종류의 사이토카인을 분비합니다. 이러한 사이토카인은 면역 세포의 활동을 조절하고 염증 반응을 적절히 유지하는 데 중요합니다.
정기적인 근력 운동은 근육을 강화할 뿐만 아니라, 전반적인 혈류를 증가시켜 면역 세포가 몸 전체에 효과적으로 분포될 수 있도록 돕습니다. 또한, 근력 운동은 스트레스 호르몬의 수준을 감소시키고, 수면의 질을 향상시키는데, 이는 면역 체계의 기능을 강화하는 데 영향을 미칩니다.
근육 강화하기 위해 하시는 운동들이 면역력 강화에 전반적으로 도움이 됩니다.
규칙적인 운동은 건강에 도움이 됩니다. 꾸준히 하시기 바랍니다.