잇몸 건강을 챙기기 위한 좋은 습관이나 음식은?

치아 건강을 챙기려면 잇몸이 튼튼해야 합니다. 이렇게 잇몸을 튼튼하게 하기 위한 좋은 습관이나 좋은 음식에는 무엇이 있을까요??