목과 어깨통증이있는데 어떻게하면좋을까요?
안녕하세요 말그대로 가끔통증이있습니다 정형외과나 마사지나 여러가지 다받아봤지만 좀처럼 낫지를 않네요ㅜ 좋은방법이 있을까요??
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
통증의 원인이 뭔지를 알아야하는데 대부분 나쁜 자세가 그 원인입니다.
목을 앞으로 굽히는 경추전만 자세를 다 없애주셔야합니다.
내가 쳐다보는 물체가 가능하면 내 눈높이 보다 높이 위치하는게 경추전만 자세를 유지하기에 유리합니다.
통증의 원인은 제거하지 않고 지금 당장 통증이 유발되는 근육만 이완시키고 마사지 받아봐야 결국 다시 통증이 생기실겁니다.
아래 영상 보시면서 목관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
영상은 목디스크에 대한 영상이지만 일자목, 거북목을 비롯해서 모든 목통증 환자에게 공통적으로 적용되는 이야기입니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
목과 어깨 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 만성화될 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 먼저, 스트레스나 불안과 같은 심리적 요인이 근육 긴장을 유발하여 통증을 악화시킬 수 있으므로, 이완 요법이나 명상, 가벼운 운동 등을 통해 심리적 안정을 찾는 것이 중요합니다.
만약 통증이 지속된다면, 신경과나 통증의학과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다. 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등 다양한 방법들이 있으며, 전문의와 상담하여 자신에게 맞는 치료법을 찾아 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
현실적으로 정형외과 또는 신경외과 진료 및 치료, 물리치료, 마사지 등 방법을 동원하여도 해결이 되지 않으면 다른 특별한 방법이 있지 않겠습니다. 꾸준히 진통소염제, 근이완제 등 약물을 복용해주고 마사지, 파스, 온찜질 등의 조치를 취해주며 관리하며 경과를 지켜보는 것이 현실적으로 최선일 것으로 사료됩니다.