안구 건조증이 심한편인데요~~~~
인공 눈물은 수시로 넣고 있습니다 문제는 제가 시험을 컴퓨터로 160분 동안 시험을 봐야하는데 모니터를 쳐다 보고 있으면 눈이 시리면서 쪼이는 느낌이 들더라고요 도움 받을수 있는게 있을까요?? 블루라이트 차단 안경도 소용이 없더라고요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
20-30분 마다 먼 거리의 물체를 20-30초 정도 바라보는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 눈의 긴장을 풀 수 있어요. 또한, 인공 눈물 외에도 눈을 깜빡이는 횟수를 늘려서 눈이 건조해지지 않도록 하시구요
눈 주변 근육을 이완시키는 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 눈을 가볍게 감고 5초간 휴식을 취한 후, 눈을 크게 뜨고 천천히 몇 번 깜빡여 주세요. 또한, 화면의 밝기나 대비를 조절하거나 글자의 크기를 조정하는 것도 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습으니 해보시면 좋습니다.
블루라이트 차단 안경 외에도 화면의 색 온도를 따뜻한 톤으로 설정해 보는 것도 눈에 부담을 덜어줄 수 있죠
현실적으로 안구건조증 증상을 유발하는 원인이 명확하고 교정 가능하다면 교정을 통하여 근본적으로 해결을 시도해볼 수 있습니다. 그렇지만 원인을 모르는 경우가 대부분이며 그러한 경우에는 인공 눈물을 점안해주고 눈을 쉬어주고 마사지를 해주는 정도의 조치가 가능하며 도움이 될 수 있습니다. 시험을 160분 동안 컴퓨터를 보면서 할 경우에는 인공 눈물을 수시로 넣는 것 외에는 다른 뾰족한 방법은 없을 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 안구 건조증이 있고 장시간 컴퓨터를 사용해야 하는 경우 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 인공 눈물을 꾸준히 사용하는 것은 좋습니다. 일정한 간격으로 사용하는 것이 중요하며, 특히 컴퓨터 작업 중 잠시라도 눈을 쉬게 할 수 있는 시간을 가져보세요. 이때 규칙적으로 짧은 휴식을 취하여 눈이 과도하게 피로해지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 둘째, 환경을 조절해보는 방법도 고려해볼 만합니다. 방의 습도를 유지하는 것이 도움이 될 수 있으며, 컴퓨터 모니터의 밝기를 너무 높게 설정하지 않도록 주의하시면 좋습니다. 블루라이트 차단 안경이 효과가 없었다고 하셨지만, 이 역시 한 번 더 고려해보시고 다른 제조사의 제품을 시도해보는 것도 방법일 수 있습니다. 마지막으로, 눈 운동이나 눈 주위의 근육을 이완시키는 스트레칭을 주기적으로 시행하면 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해보시고 상황에 맞게 조절해보시길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.