웨이트 운동 몇일 해야하나오?
웨이트운동은 보통 일주일에 몇일을 하나요?
아파트에 헬스장이 있는데 코로나로 인해 문을 안열고 있거든요.
그레서 PT만 일주일에 2회를 받고 있습니다.
몸의 변화는 있는데 크게 느끼지는 못해서요.
혹시 일주일에 몇번해야하나요?
질문자님께서 얼마나의 시간 안에 어떤 몸을 만들고자하시는지에 따라 운동시간은 달라질것 같습니다~
보통 근력운동은 일주일에 5회~6회정도 수행하는것이 적당하다고 생각합니다.
예를들어 3분할로 등 가슴 하체 운동한다고하고 일주일에 6회를 운동한다고 보면, 한부위당 일주일에 2회밖에 안되는것이죠.
분할에 따라 수행하는 횟수가 달라지지만 일주일에 4회 미만의 근력운동으로는 눈에 띄게 달라지는 모습을 보기 힘드실겁니다ㅠㅠ
물론 다이어트가 목적이시라면 웨이트도 중요하지만 유산소와 식단에 더 비중을 두어야하는것이 맞고요. 근성장이 목적이시면 유산소와 식단도 중요하지만 웨이트에 중점을 두시면 됩니다!
pt를 받고 있으시다고 하니 트레이너선생님한테 계획짜달라고 하시면 짜주실겁니다! 열심히 운동해서 이루고자하시는 몸만드시길 바랍니다~
네 경력4년차헬창입니다.
내추럴의 몸변화는 아주아주 느리게 변화합니다.
근성장의 원리는 근육에부하를 주게되어 근육에 미세한상처를내어 그상처가 회복되는과정에서 근성장 즉 근비대가 되게되는 것인데 이는 케미컬(약물)사용자와는 매우 다른 내추럴 빌딩의 특성입니다.
경력이 얼마나 되신지는 짐작이 되지는 않지만 피티를 배우고계신것을 보면 점차 알아가시는 단계라고 생각합니다. 사실주몇회 웨이트트레이닝을 하는것은 따로 정해져있지않습니다.
사람마다 천지차이거든요 주3회가잘맞는사람이있고 주5회6회 심지어는안쉬는사람들도 있습니다...
제경험삼아 말씀드리자면 현재 질문자님의 단계에서는( 월 수 금) 주말 휴식 이렇게 주3회를 추천드립니다
. 근육은 잘쉴때 크거든요 유산소 운동도틈틈히 해주시고 탄수화물 단백질도. 체중당 계산해서 잘 드신다면 어느새 정말좋아진 몸을 보실수있을겁니다. 너무조급해하지마세요. 원래 몸을만드는일은 평생하는거랍니다.
감사합니다^^
