건강관리
남성이 운동안한다면 식단조절을 해야 살이 빠질까요??
점점 근육이 빠져서 기초대사량이 낮아져서 그런가 살이 자꾸 찌네요
탄수화물만 줄여도 살이 많이 빠질까요??
아니면 운동도 병행하며 식단조절을 해야할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
활동량이 크지않으시다면 당분과 탄수화물 섭취만 줄여도 어느정도 효과가 있을것으로 보이지만
효과를 극대화하기 위해서는 운동병행이 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
운동 없이 살을 빼려면 식단 조절이 중요합니다. 특히 칼로리 섭취량을 줄이고, 단백질 비율을 높여 근육 손실을 최소화하는 것이 좋으며 탄수화물을 줄이면 체중 감소에 도움이 되지만, 과도하게 줄이면 에너지가 부족해질 수 있습니다. 전체 칼로리 조절이 더 중요하니, 균형 잡힌 식사를 유지하세요. 최상의 결과를 원한다면, 가벼운 운동을 병행하는 것이 기초대사량 유지와 체중 감량에 더 효과적입니다.