심리상담
잠을 적게 자면 어떤 문제점이 생기나요?
요즘 새벽까지 안 자고 스마트폰을 보는 경우가 있는데요. 수면 시간이 기존에 비해 감소한다면 건강에 무슨 문제가 생기는지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 신체적으로는 피로 누적, 면역력 저하, 심혈관 질환 위험 증가 등이 나타날 수 있으며, 정신적으로는 집중력 및 기억력 감퇴, 불안, 우울감 등이 발생할 수 있습니다. 또한, 장기적인 수면 부족은 비만, 당뇨병과 같은 만성 질환의 발병 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다.
스마트폰 사용으로 인해 수면 시간이 줄어드는 경우, 위에 언급된 문제점들이 더욱 심화될 수 있습니다. 스마트폰 화면에서 나오는 청색광은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 수면의 질을 떨어뜨리고, 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 건강한 수면 습관을 위해 취침 전 스마트폰 사용을 줄이고 규칙적인 수면 시간을 지키는 것이 중요합니다.