다이어트에 도움되는 식단 가르쳐주세요

Question

겨울동안 운동을 많이 안 해서 그런지 몸무게가 늘었어요. 작년에 입던 옷들이 끼네요.

식단 조절과 운동을 병행하려하는데

도움되는 식단 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 재빠른코브라198입니다.

다이어트에 도움이 되는 음식의 경우 두부, 양배추 입니다. 포만감을 주는 야채임으로 요리를 해서 드시면 아주 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 빈티지한원숭이104입니다.

제 경험상 1일1식이 다이어트에 도움이되더라구요. 그리고 저염식으로 드시는게 도움됩니다.

Answer 3

안녕하세요방울토마토와 바나나가 좋을꺼같습니다 수고하시고 행복한 한주보내세요 감사합니다 호이팅. 비장한고래206입니다.

Answer 4

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

다이어트를 하시는 경우에는 탄수화물의 섭취량을 줄이시는 것이 좋기 때문에 밥을 드실 때는 현미나 귀리밥을 드시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 인생은즐거워입니다.

단백질은 근육을 유지하고 대사 속도를 증가시켜 다이어트에 도움이 됩니다.

닭가슴살, 생선, 계란, 견과류, 콩류 등의 식품은 좋은 단백질 원천입니다.

그리고, 채소와 과일은 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮은 음식입니다.