유튜브 쇼츠에 중독된것 같은데 어떻게 빠져나오죠?

Question

제가 유튜브 쇼츠에 중독이 된거 같습니다 진짜 별거 아닌데 핸드폰만 들었다하면 기본 1시간을 유튜브 쇼츠를 보는데 어떻게 해야되죠?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 유튜브 쇼츠와 같은 짧은 영상 콘텐츠는 뇌에 즉각적인 도파민을 제공하도록 설계되어 있어 자연스럽게 중독적인 성향을 띄게 됩니다. 이런 미디어 플랫폼들은 알고리즘을 통해 계속해서 흥미로운 콘텐츠를 추천하고, 짧은 형식으로 다음 영상으로 쉽게 넘어가게 만들어 시간 감각을 무뎌지게 합니다. 핸드폰을 들면 자동적으로 쇼츠를 보게 되는 패턴은 습관화된 행동으로, 이를 인식하신 것은 변화의 중요한 첫 단계입니다. 이런 디지털 습관에서 벗어나기 위해선 점진적인 접근이 효과적입니다. 먼저 앱 사용 시간을 측정하는 기능이나 타이머를 설정하여 인식을 높이고, 사용 시간에 제한을 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 스마트폰에서 알림을 끄거나, 특정 시간대에는 '방해금지' 모드를 설정하는 것도 좋은 방법입니다. 휴대폰을 손에 들 때마다 의식적으로 "내가 지금 무엇을 위해 폰을 집었지?"라고 자문해보세요. 그리고 쇼츠 대신 즐길 수 있는 대체 활동(독서, 운동, 취미 등)을 미리 계획해두면 습관을 바꾸는 데 큰 도움이 됩니다.