충동으로 행동하고 나중에 후회하는 행동을 많이 합니다. 어떻게 해야할까요?

충동적인 생각에 순간 휩쓸리면 그 분위기에 뭐든지 빨리 하려고 하고

마음대로 안되면 불안하고 짜증이 납니다..

만약 그 일을 바로 하더라도 나중에는 좀 더 신중히 생각할걸 하고 후회하는 경우도 많습니다..

머리로는 다음부터 조금 신중하게 생각해보자 라고 말하지만

막상 충동적인 생각이 들면 자제하기 어려워지는데요..

어떻게 해야 충동적인 행동을 줄일 수 있을까요..?