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쌈박한오릭스46
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견과류를 많이 먹으면 않좋나요?
견과류를 너무 많이 먹으면 안좋다는데 진짜 많이 먹으면 안되는건가요 몇몇 분들이 많이 먹으면 안된다고 해서 매우 궁금합니다.!!!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아라토큰입니다.
견과류는 적당히 먹었을때 가장 효과가 좋은 식품으로, 과다 섭취시 안좋은 이유에 대해 몇가지 말씀 드리겠습니다.
#칼로리꽤나 높은 칼로리를 가지고 있는 견과류가 있기 때문에 과도하게 섭취 시 체중이 늘어날 수 있고, 심한 경우에는 구토를 유발할 수 있습니다.
#흡수
소화 흡수가 되는 시간이 더디기 때문에 설사와 변비를 일으킬 수 있습니다.
#셀레늄 중독증
셀레늄 중독증이란 우리 몸에서는 셀레늄이 소량만 필요하지만 여러 견과류는 1~20개만 섭취하여도 하루 권장량을 넘어서게 되어 생기는 중독 증상입니다.
중독 증상으로는 복통과 메스꺼움, 그리고 설사가 있으며, 모발이 빠질 수도 있다는 부작용이 있습니다.
이러한 이유로 적당히 한줌~ 정도 드시는것이 바람직합니다.
안녕하세요. 신통한뜸부기232입니다.
너무너무 많이먹으면 단백질을 과다복용하게되는것이므로 몸에서 받지않는것입니다.
다른 사례지만 제가 운동할떄 단백질을 하루에 과다섭치했더니 설사만 주구장장 했던 기었이있네요..
그런데 견과류로 과다섭취하기에는 어렵긴해요 걱정 안하셔도될것같습니다.